今日の訓練 : SUPER BLOG.JP mobile ver.

今日はですね､昼間のﾗﾝﾁﾀｲﾑに不在者投票に行ったり､ｽｰﾊﾟｰに買い物に行ったりしたので｡
そのときに街乗り用MTBで20kmぐらい走り回ったんですよねぇ｡
なので､まあ､夕練は｢軽めにしよっかな?｣って思ってたんですが｡

帰宅すると｡
昨日の｢蚊に刺されたぜ､ちくしょｰ

｣事件を思い出し｡
(今日は蚊に絶対刺されないようにするぞ)という方向性に力を入れました｡なぜそっちへ行く

考えた結果｡
冬場の雨の日の練習と同じく､｢部屋の中でﾛｰﾗｰ台回せばええやん｣ということとなり｡
自室でｸｰﾗｰで冷やしてﾃﾚﾋﾞを観ながらﾛｰﾗｰ回しました｡(笑)
ああ､楽ちん｡
と思ってたら｡
これが意外と...汗がよく出る｡

扇風機は無いのでｴｱｺﾝだけなんだけど､どうやら扇風機のほうが汗は出ないのかも??

ってことで｡
今日のﾒﾆｭｰは

ｱｯﾌﾟ　　　　　　100W～　30分
ﾀﾞｯｼｭ　　　　　360W～　1分
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ　　160W～　4分
ﾀﾞｯｼｭ　　　　　360W～　1分
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ　　160W～　4分
ﾀﾞｯｼｭ　　　　　360W～　1分
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ　　160W～　4分
ﾀﾞｯｼｭ　　　　　360W～　1分
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ　　160W～　4分
ﾀﾞｯｼｭ　　　　　360W～　1分
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ　　160W～　4分
ﾀﾞｯｼｭ　　　　　360W～　1分
ﾀﾞｳﾝ　　　　　　100W～　4分

合計　　ﾀﾞｯｼｭ6本　ﾄｰﾀﾙ1時間

出力は､もうあくまで｢目標｣ですなぁ｡
全然､1分も保たない｡

今日はせめて30秒はやろうって感じになってました｡(恥)

速度ｸﾞﾗﾌ(平均速度26．2km　最高速度61．8km)

今日は見ての通り心拍はあんまり上がらなかった｡なんでやろ?
ｱｯﾌﾟ中でも130bpmぐらいまでしか上がらん｡
もっとｱｯﾌﾟ中にあげないとﾀﾞﾒってことか｡

出力ｸﾞﾗﾌ(平均出力133W　最大出力462W)

見ての通り昨日と比較しても今日は｢ﾀﾞﾚﾀﾞﾚ｣ですね､お恥ずかしい｡

ｹｲﾃﾞﾝｽｸﾞﾗﾌ(平均回転数68rpm　最大回転数121rpm)

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今日の訓練[自転車] (2009-08-27 19:20:18) by Shin-Chan

今日の訓練[自転車]
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